사례
공부에 집중하고 싶은데, 집중이 잘 안 되요. 어떻게 하면 집중력을 키울 수 있을까요?

지도방향
공부를 열심히 하려는 우리친구의 모습이 정말 의젓해 보여요
그래요... 공부를 열심히 하는 것도 중요하지만, 얼마나 집중을 하여 효과적으로 하는지를 먼저 알고자 하는 것은 지혜로운 생각입니다.

그럼, 차근차근히 집중력을 키우는 방법에 대해 알아볼까요?

첫째, 즐기려는 마음을 가지고 유심히 살펴봅니다.
󰡒수학은 정말 싫어󰡓하고 말하는 친구들이 있어요. 꼭 수학이 아니더라도 아마 대부분의 친구들은 싫어하는 과목이나 일들이 하나 둘씩은 있을 것입니다. 그렇다면 친구들이 왜 그것을 싫어하는지 생각해봐요...
싫어하는 과목이나 일이 있으면 먼저 유심히 살펴보고 뜯어보는거에요. 즐기려는 호기심을 가지고 그 일을 살펴보면 평소 친구들이 몰랐던 것들을 발견할 수 있을 것입니다. 어떤 일에 대해 잘 모르면서도 친구들 스스로 성급하게 판단하였거나 무관심하지는 않았는지 먼저 생각해보는 것이 필요합니다.

둘째, 먼저 주위를 정리합니다.
아직 집중력이 제대로 길러지지 않은 친구의 경우 주위 환경의 영향을 많이 받는 것이 사실이거든요.
장난감과 옷가지, 책들이 어지럽게 널려있는 방, 창문 밖으로 다른 친구들이 시끄럽게 떠들며 노는 소리가 들리는 곳에서 제대로 공부를 할 수 있는 친구들이 얼마나 될까요?
무엇을 하든지 집중을 하려면 먼저 주위를 정리해 일을 할 수 있도록 준비를 해두는 것이 필요합니다. 단지 공부할 수 있는 공간을 마련하기 위해 친구들의 책상을 정리하는 것이 아니라 책상이나 방을 정리함으로써 친구들의 마음을 다지는 것이지요.

셋째. 스스로 약속을 해봅니다.
우리친구도 다른 친구들이나 부모님, 선생님 등 많은 사람들과 크고 작은 약속을 하면서 생활하지요? 그리고 이렇게 한 약속들의 대부분은 지켜질 것이고, 그렇지 않다고 해도 지키기 위해 많은 노력을 합니다.
그런데 이런 약속에 비해서 잘 지켜지지도 않고 또 중요하게 생각하지도 않는 약속들도 있어요. 바로 내 자신에게 스스로에게 하는 약속이겠지요.

하나의 작은 것이라도 스스로에게 약속을 하면 그것을 꼭 지키는 습관을 가지도록 합니다. 이런 습관들이 모이면 친구들의 집중력도 길러질 것입니다.

넷째. 우선 한가지 일만 시작합니다.
운동 선수들이 경기를 하는 모습을 잘 살펴봐요. 아마 게임이 시작되면 다른 일에 신경을 쓰면서 경기를 하는 선수들은 아무도 없을 것입니다. 오직 자신이 해야 할 한가지 일에만 모든 신경을 집중합니다. 그렇지 않으면 언젠가는 실수를 하게 되고 게임에 지기 때문에 다른 일에 신경을 쓰지 않거든요.
이처럼 우리친구도 오늘 내가 꼭 하고 싶은 일 한가지만 정해서 시작해봐요. 󰡐오늘 두 시간 동안은 꼭 이 책 한 권을 다 읽어야지.󰡑 하는 것처럼 구체적인 목표를 정하고 시작해 보는거에요. 이렇게 하면 그 일을 하면서 집중력을 발휘할 수 있고, 또 그 일을 이루었을 때 스스로 자신감을 가질 수 있답니다